Проверочна информация о сайте, сео аудит сайта hydra2web.com в москве.













Чувствуя себя слишком усталой, чтобы встать с дивана? Ловить каждого холодного, что и rsquo;происходит вокруг? Если вы и rsquo;повторное женщина может быть дефицит железа.
Дефицит железа возникает чаще у женщин, чем у мужчин. Во время менструации женщины теряют железо каждый месяц, и беременные женщины должны предоставить дополнительное железо для своих детей. Вот почему мужчины и rsquo;ы уровень железа обычно хорошо в то время как женщины чаще играют в догонялки.
Дефицит железа &нэ; анемии
Предполагается, что 400 миллионов женщин в мире страдают анемией, и более миллиарда низким содержанием железа. К сожалению, млрд минимум в железо часто не знают, что они страдают дефицитом железа. Запасы железа (проверял с тестовым названием ферритина в сыворотке крови) должны быть почти полностью израсходован, прежде чем снизить количество эритроцитов (анемия) будет развиваться.
Одним из железа и rsquo;основные функции s является переносить кислород в красных кровяных клеток в тканях по всему телу. Почему усталость и другие симптомы дефицита (см. врезку) устанавливают перед анемия диагностируется? Железо также необходимо для того чтобы сделать аденозинтрифосфат (АТФ), топлива для каждой ячейки. Если в организме не хватает топлива, он выиграл и rsquo;т работать оптимально. Железо также необходимо для разнообразия ферментов, участвующих в нормальную работу мозга, печени, и функцию щитовидной железы, синтез гормонов, таких как эстроген и прогестерон, и здоровье сердца.
Кто Нуждается В Большем Количестве Железа?
Это и rsquo;т просто женщин, которые нуждаются в железе, однако. Возрастают потребности во время роста (дети, подростки, беременные женщины); в связи с менструальным циклом или повышенной спортивной активности, когда есть снижение поглощения железа (в пожилых людей или тех, с проблемами пищеварения); а у лиц с недостаточным потреблением (калорийно-ограниченных диет, вегетарианцы, которые не едят сбалансированное питание). Дефицит железа у мужчин встречается главным образом у спортсменов, ребят и пожилых людей.
Предполагается, что от 15 до 30% мужчин и женщин старше 70 лет страдают дефицитом железа. Одно исследование 4000 мужчин и женщин старше 70 лет (американский журнал по кардиологии, январь 1997) обнаружили, что низкий уровень железа в сыворотке крови были связаны с более высоким риском ишемической болезни сердца и являются мощным предиктором смерти от всех причин.
Больше нет и rsquo;т всегда лучше
Ни дефицита железа, ни железа перегрузки полезны для организма. Железо необходимо в оптимальных количествах, и принимая слишком много может вызвать некоторые из тех же проблем в недостатки. Например, преждевременных родов связана с как слишком мало и слишком много железа, как болезни сердца .
Убедитесь, что вы едите разнообразные богатые железом продукты и, при необходимости, принимать добавки железа. Поскольку железа может быть трудно, чтобы поглотить, они лучше всего принимать в разделенных дозах, отдельно от пищи и поливитаминов, а вы можете только поглощать 10 до 15 мг за один раз. Рекомендуемые средние дозировки приведены в боковой панели, но вы можете проверить с вашим врачом, чтобы увидеть, что и rsquo;ы подходит для вашего тела и rsquo;s потребности.
Симптомы дефицита железа

темные круги под глазами
усталость и мышечная слабость
увеличение инфекций
одышка
учащенное сердцебиение
плохая концентрация
низкий, вялый настроение
головокружение
холодные руки и ноги
боли в груди во время тренировки
беспокойных ног

Сколько железа нужно?

Менструирующих женщин-15-18 мг/день
Мужчины 8 мг/сутки
Детям-7-10 мг/день
Мальчиков-подростков 8-11 мг/день
Девочек-подростков 15-18 мг/день
Беременных женщин 27 мг/день
Старшие 8 мг/сутки






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Недостатки Сгладить
Недостатки Сгладить Недостатки Сгладить